‘อัลฟ่า’ คลื่อนสมองหลักที่ช่วยบรรเทาความเครียด

ความเครียดเกิดได้จากหลายปัจจัยตั้งแต่ปัจจัยภายนอกเรื่องงานที่กดดันหรือความขัดแย้งภายในครอบครัว อีกด้านคือปัจจัยภายในเรื่องสารเคมีในสมอง ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน หรือ Menopause ในผู้หญิง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ระบบประสาทเกิดความเครียดง่ายคือ ‘กรรมพันธุ์’

เพราะเมื่อแสดงอารมณ์หรือตกอยู่ในสภาวะเครียดและความวิตกกังวลเป็นระยะเวลานาน วนเป็นกิจวัตรซ้ำๆ ภายในบ้าน ลูกก็มีโอกาสที่จะเรียนรู้บุคคลิกและนิสัยดังกล่าวจากพ่อแม่ แล้วนำมาปรับใช้เป็นวิธีรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ 

ความเครียดแบ่งออกเป็น 3 ประเภท

• • Acute Stress คือ ประเภทความเครียดที่เผชิญวันต่อวันในระยะเวลาสั้นๆ โดยมักเกิดขึ้นทันทีและฉับพลัน จากสถานการณ์ใดสถาณการณ์หนึ่ง ซึ่งร่างกายเราก็จะตอบสนองโดยทันที รวมถึงมีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมาด้วยเช่นกัน เช่น เผชิญหน้ากับความท้าทายหรือความตื่นเต้น ทะเลาะกับเพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
  • Episodic Acute Stress คือ การเกิด Acute stress ติดต่อกันหลายครั้ง ซึ่งส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น ปัญหาเรื่องสุขภาพ มีงานเร่งด่วนตลอดเวลา หรือผู้ที่อยู่บนตำแหน่งงานที่ต้องใช้ความชำนาญการสูงอย่าง นักบิน หรือ ศัลยแพทย์ ก็มีโอกาสที่จะพบกับความเครียดประเภทนี้
  • Chronic Stress คือ ความเครียดเรื้อรังที่มีที่มาจากความวิตกกังวลและความกดดันที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและสะสมมาสักระยะหนึ่ง จนเหมือนไม่มีวันสิ้นสุด เพราะเป็นปัญหาที่ยากจะหาทางออก เช่น ปัญหาขัดแย้งภายในครอบครัว การเกิดอาชญากรรมในระแวกที่อยู่อาศัย หรือปัญหาการเงินและธุรกิจ

หลายครั้งเราไม่อาจเปลี่ยนแปลงสาเหตุจากปัจจัยภายนอกของปัญหาได้ แต่เราสามารถดูแลปัจจัยภายในและปรับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตเพื่อให้รับมือกับความเครียดได้อย่างยั่งยืน

ปรับสมดุล พร้อมเรียนรู้เทคนิคที่จะปรับไลฟ์สไตล์เพื่อรับมือกับ ‘ภาวะเครียด’ ในระยะยาวอย่างอยู่หมัดได้แล้ววันนี้ที่ RAKxa Wellness