‘อัลฟ่า’ คลื่อนสมองหลักที่ช่วยบรรเทาความเครียด

คลื่นสมอง หรือ (Brainwave) เกิดจากแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าที่เดินทางระหว่างเซลล์ประสาท และส่งผ่านมายังพฤติกรรม อารมณ์ และความคิด โดยแบ่งออกได้เป็น 5 ชนิด ซึ่งคลื่นสมองอัลฟ่าคือหนึ่งในคลื่นสมองที่มักปรากฏขึ้นเมื่อคุณฝันกลางวัน นั่งสมาธิ หรือเจริญสติ มีส่วนช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล รวมถึงช่วยในการโฟกัสกับงานตรงหน้าได้เป็นอย่างดี

5 เคล็ดลับในการเพิ่มคลื่นสมองอัลฟ่า

• นั่งสมาธิเป็นประจำทุกวัน
• ฝึกหายใจเข้าให้ลึก หายใจออกให้ยาว
• ฝึกฝนการเจริญสติ เพิ่มการตระหนักรับรู้
• ฝึกโยคะ เพิ่มความสงบต่อจิตใจ
• ออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวเช่นเต้นแอโรบิก ช่วยกระตุ้นกระบวนการเรียนรู้

ที่ รักษ เรามีกิจกรรมหลากหลายที่ช่วยปรับคลื่นสมองให้อยู่ในระดับความถี่อัลฟ่า เพื่อช่วยให้คุณได้บรรเทาความเครียดรอบด้าน พบกับคลาส  Mindfulness Meditation, Pranayama Breathing, Body Awakening Yoga, Aqua Aerobic with Hand Buoy และกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่สร้างสรรค์มาเพื่อเป็นแนวทางใหม่ในการดูแลสุขภาพของคุณแบบได้ครบทั้งความสนุกและผ่อนคลาย